SEBUAH ceramah senam tentu saja sangat menyenangkan untuk diberikan. Ini adalah subjek yang semua orang tahu tentang sesuatu, tetapi tidak semua orang mengetahuinya secara rinci. Jika Anda juga ingin memberikan ceramah tentang senam, ada baiknya membaca artikel ini dengan seksama. Kami akan memberi Anda beberapa informasi berguna tentang senam, yang dapat Anda gunakan untuk pembicaraan senam Anda sendiri.
Ceramah senam: Apa itu senam – olahraga dan sejarah
Senam adalah olahraga yang melibatkan latihan yang membutuhkan kekuatan, kelenturan, keseimbangan dan koordinasi. Ini mungkin melibatkan berlari, melompat, melakukan jungkir balik dan keseimbangan. Dalam senam wanita ada empat peralatan: lantai, palang tidak rata, balok keseimbangan dan Pegasus. Dalam senam pria ada enam peralatan: lantai, balok paralel, palang horizontal, senam penuh, Pegasus dan cincin.
Senam dimulai sebagai olahraga di Yunani kuno. Itu adalah salah satu olahraga pertama di Olimpiade. Awalnya, hanya pria yang diizinkan untuk berpartisipasi dalam Olimpiade, tetapi ada festival lain di mana wanita berpartisipasi. Ini disebut Permainan Herean.
Dalam pembicaraan Anda, ada baiknya untuk memulai dengan sedikit tentang sejarah senam, sebelum beralih ke apa itu senam!
Komponen yang berbeda
Dalam senam, ada beberapa alat yang bisa dilatih. Jika Anda sama-sama pandai dalam semua peralatan, dan Anda mencoba untuk mencapai skor total tertinggi di kompetisi, maka Anda adalah pesenam multikamp. Beberapa pesenam sangat baik pada satu peralatan tertentu. Atlet-atlet ini menyebut diri mereka spesialis peralatan.
Pesenam Belanda Yuri van Gelder dikenal karena penampilannya di atas ring. Dia telah menjadi juara Eropa tiga kali dan juara dunia sekali. Yang lebih dikenal adalah Epke Zonderland. Spesialisasinya adalah senam di bar horizontal. Dia adalah juara Olimpiade, juara tiga kali Eropa dan juara dunia tiga kali pada peralatan ini. Maka Anda benar-benar dapat menyebut diri Anda seorang spesialis.
Dalam ceramah senam Anda, beri tahu kelas Anda siapa pesenam favorit Anda, dan beri tahu mereka tentang hal itu! Teman sekelas Anda pasti senang mendengar siapa itu!
Tentang peralatan senam
senam lompat
pegasus – Di pegasus, pesenam pertama-tama berlari di atas lintasan lari 25 meter, kemudian melompat ke papan loncatan, dan kemudian melakukan lompatan tertentu pada pegasus, menggunakan tangan mereka untuk mendarat di atas peralatan. Akhirnya, mereka mendarat di tikar tebal. Semakin sulit lompatannya, semakin tinggi nilai awal lompatannya.
Bar tidak rata – Pada Uneven Beam (peralatan wanita), pesenam melakukan sejumlah trik pada dua balok horizontal paralel yang dipasang pada ketinggian yang berbeda. Lompatan peralatan ini selalu dari balok tinggi ke tikar tebal di bawah. Semakin sulit triknya, semakin tinggi skor yang bisa mereka capai.
Senam balok
Balok keseimbangan – Pesenam melakukan sejumlah latihan hingga 90 detik yang terdiri dari lompatan, elemen akrobatik, dan putaran senam pada balok panjang. Balok tersebut memiliki tinggi 125 sentimeter, panjang 500 sentimeter, dan lebar 10 sentimeter.
Senam balok
Lantai – Ini adalah permukaan persegi besar dengan ukuran 12×12 meter. Para wanita memiliki latihan lantai untuk musik, para pria tanpa musik. Di sini sekali lagi, berbagai seri akrobatik dan lompatan senam harus ditampilkan untuk memenuhi persyaratan latihan.
Peralatan pria
Cincin – Cincin merupakan salah satu alat senam klasik, terbuat dari kayu, dilekatkan pada sehelai kulit yang kemudian disambungkan dengan kabel atau tali baja. Ring dapat digunakan untuk berbagai jenis gerakan dasar, seperti mengayun tanpa suara, mengayun dengan lepas dan menyelam.
Kubah – Lompat melibatkan pesenam menggunakan tangannya untuk menopang dirinya pada sanggurdi atau kuda itu sendiri, tanpa menyentuh peralatan dengan bagian tubuhnya yang lain. Contoh elemen voltige adalah panggul, gunting dan ‘Thomas Flair’ gerakan dasar yang paling penting. Ada beberapa varian dari ini, seperti sisi lingkaran, gunting counter dan suisse sederhana.
Bar paralel – Terdiri dari dua batang paralel yang dapat diatur ketinggiannya dan pada ketinggian yang sama. Pada senam pria, ketinggian palang dipilih agar kaki tidak dapat menyentuh tanah, meskipun dalam bentuk ayunan yang berbeda.
Bar senam – Sebagai cabang olahraga senam, senam peregangan merupakan salah satu komponen dari senam alat olimpiade pria. Dalam senam pria, bar ketinggian ayun digunakan, yang berarti pesenam dapat menggantung di bar tanpa kakinya menyentuh tanah.
Pendaratan yang bagus
Mendarat tentu saja merupakan langkah terakhir dalam senam. Ini adalah keterampilan yang sangat sulit dipelajari, tetapi sangat penting untuk skor kompetisi. Tanpa pendaratan yang baik, risiko cedera saat jungkir balik meningkat dengan sangat cepat. Untuk mencegah cedera seperti itu dan untuk mendapatkan skor tinggi, pendaratan harus benar-benar top-notch. Pendaratan yang sukses dalam senam diklasifikasikan sebagai lunak. Ini juga berarti bahwa pendaratan harus terlihat mulus.
Kelincahan
Dalam senam, kebanyakan pesenam sangat fleksibel. Mereka bisa melakukan splitset dengan mudah, dan mereka bisa melakukan bow tanpa kesulitan. Fleksibilitas kurang lebih merupakan prasyarat untuk senam yang baik, dan untuk mendapatkan nilai tinggi di sebuah kompetisi. Sebuah splitshot di lantai harus dilakukan sepenuhnya dalam splitshot. Dan kurva kecil pada balok memberi Anda banyak poin. Semakin fleksibel Anda, semakin banyak manfaat yang akan Anda peroleh dalam senam.
Kekuasaan
Menjadi kuat juga merupakan syarat penting untuk menjadi ahli dalam senam. Selain fleksibilitas, dibutuhkan banyak tenaga melompat untuk melakukan splitshot di lantai. Dan bagaimana dengan melompati pegasus? Berlari naik, turun, dan melewati pegasus membutuhkan banyak kekuatan dari tubuh Anda.
Apa yang harus Anda pakai?
Kebanyakan anak perempuan dan laki-laki yang melakukan senam memakai triko dengan celana pendek senam selama pelajaran. Sangat mudah untuk bergerak dalam setelan ini, sehingga Anda dapat melakukan semua latihan dengan benar. Anak perempuan dan laki-laki dengan rambut panjang memakainya dengan kuncir kuda atau sanggul, sehingga tidak mengganggu mereka.
Pada palang yang tidak rata, palang sejajar, cincin, dan palang horizontal, sebagian besar pesenam mengenakan kulit di tangan mereka agar dapat menggenggam alat ini dengan baik. Mereka juga menggunakan magnesium. Ini semacam bedak putih yang bikin tangan makin licin. Selama kompetisi senam, wajib memakai triko dan menjaga rambut tetap rapi.
Jika Anda memiliki pakaian senam sendiri, sangat menyenangkan untuk membawanya selama presentasi Anda! Kemudian Anda dapat menunjukkan kepada teman sekelas Anda seperti apa leotard Anda. Siapa tahu, Anda bahkan berani memberikan pidato Anda dalam pakaian senam Anda! Kemudian Anda dapat langsung menunjukkan beberapa trik keren.
Bagaimana Anda menjadi pesenam yang baik?
Untuk menjadi benar-benar hebat dalam senam, Anda harus banyak berlatih dan berlatih. Pesenam papan atas sering berlatih 30 jam seminggu. Anda hanya dapat mempertahankan ini jika Anda benar-benar menikmati olahraga ini. Ini adalah syarat terpenting untuk menjadi pesenam yang baik: semangat dan kesenangan!
Apakah Anda memerlukan informasi lebih lanjut tentang kuliah senam? Kemudian lihat platform Alat Senam!
Banyak sekali pemain maupun pengagum judi togel yang tak mengerti akan faedah data sidney di dalam permainan togel sidney. Sedangkan memang information ini sangatlah perlu gara-gara dipercayai membawa kaitan dengan angka yang akan dikeluarkan oleh pihak official. Untuk itu aku onyx bersama dengan bergembira hati berkeinginan berbagi lebih dari satu isu perihal fungsi atau faedah knowledge togel sdy.
