Jika Anda mengikuti senam, membaca tentang senam atau menonton senam di televisi, Anda mungkin pernah mendengar kata membulatkan sebelum. Ini adalah elemen senam yang sering mendahului prestasi akrobatik yang sangat indah. Putaran adalah elemen penting dalam senam. Menguasai round off dalam banyak kasus merupakan prasyarat untuk elemen seperti back handspring, full twist atau double jungkir balik. Oleh karena itu, penting untuk mempelajari lebih lanjut tentang elemen ini.
Pada artikel ini kami dari Alat Senam akan memberi tahu Anda lebih banyak tentangnya. Kami juga menunjukkan kepada Anda video dan kiat bagaimana Anda dapat mempelajarinya dalam pelajaran senam.
Performa babak pertama
Putaran ini sangat mirip dengan jungkir balik. Di sini juga Anda berputar seperti roda, menopang diri Anda dengan tangan Anda dan berakhir di atas kaki Anda lagi. Perbedaannya, bagaimanapun, adalah pada pendaratan dan penurunan tangan. Sedangkan dengan cartwheel Anda mendarat di kaki Anda secara bergantian, dengan roundoff Anda mendarat di kedua kaki secara bersamaan. Anda dapat mencapai ini dengan mendorong dengan tangan Anda dari lantai, yang membuat tubuh bagian atas Anda tegak kembali.
Sekarang dalam langkah!
Langkah 1
Mulailah dalam posisi tegak dengan kaki Anda di samping satu sama lain dan lengan Anda di sepanjang telinga Anda. Angkat kaki Anda (kaki preferensial) tinggi dan buat langkah besar dan jauh. Kemudian letakkan tangan Anda jauh di depan Anda dengan tangan diputar ke kiri atau ke kanan. Cara mana tergantung pada apa yang Anda suka, tetapi selalu sama dengan sisi kaki yang Anda ayunkan.
Langkah 2
Kemudian, di udara, tutup kaki Anda dengan cepat dan aktif. Ini terjadi kira-kira ketika kaki Anda berada dalam posisi vertikal.
Langkah 3
Sambil menutup kaki Anda, Anda mendorong dari lantai dengan tangan Anda, yang mengangkat tubuh Anda. Penting bagi Anda untuk mendorong dengan tangan lurus dan bahu terentang penuh. Ini membuat dorongan Anda cepat dan eksplosif. Gerakan kurbet diperlukan di babak untuk melakukannya dengan baik.
Langkah 4
Kemudian mendarat di kaki Anda lagi, dengan kaki, pinggul, dan bahu Anda sejajar satu sama lain. Terkadang sulit untuk memastikan bahwa tubuh Anda benar-benar tegak kembali selama pendaratan. Jika Anda melakukan putaran dengan run-up, Anda akan memiliki kecepatan lebih untuk datang tegak. Dalam video di bawah ini Anda dapat melihat bahwa pesenam ‘dipaksa’ untuk mendorong secara aktif. Tugasnya adalah tidak menyentuh tikar kuning dengan tubuhnya.
Penting dalam senam, dan karena itu juga dalam putaran, bahwa Anda melakukan senam dalam garis lurus. Pastikan sudut bahu Anda selalu terbuka penuh selama putaran, dan juga sudut pinggul Anda harus benar-benar terbuka dari posisi vertikal.
Memperluas putaran
Jika Anda telah menguasai putaran, dan sudah sibuk dengan elemen yang dapat Anda lakukan di belakangnya, sekarang saatnya untuk melangkah lebih jauh. Elemen keren yang harus dilakukan setelah ronde Anda adalah handspring belakang. Untuk ini, penting untuk lebih menekankan pada push off di ronde. Sangat penting bahwa Anda mendorong dalam posisi tegak jika Anda ingin belajar melakukan backflip. Anda juga harus belajar melompat mundur secara langsung setelah ronde. Dimungkinkan juga untuk memperpanjang putaran dengan jungkir balik di lantai atau dengan Tsukahara di brankas.
Tips mempelajari Round off
- pastikan langkah terakhir Anda sebelum Anda meletakkan tangan Anda besar
- letakkan tangan Anda sejauh mungkin dari Anda, dan putar tangan Anda menjadi
- jaga agar lengan Anda tetap lurus selama seluruh putaran
- tutup kaki Anda tepat sebelum vertikal
- berlari untuk putaran, untuk menghasilkan kecepatan
- dorong dari bahu Anda dan jangan tenggelam melalui lengan Anda
- pastikan tidak ada sudut di pinggul Anda dengan secara aktif mendorong dengan tangan Anda
Latihan metodis
Apakah Anda juga menggunakan latihan asli dalam pelajaran Anda? Beri tahu kami di komentar! Lihat lebih banyak latihan hebat di platform kami!
Apakah Anda ingin melihat lebih banyak latihan? Kemudian tonton Saluran YouTube kami!
Banyak sekali pemain maupun pengagum judi togel yang tak tahu akan kegunaan knowledge sidney dalam permainan togel sidney. Sedangkan sebetulnya knowledge ini sangatlah perlu karena dipercayai mempunyai kaitan bersama dengan angka yang bakal dikeluarkan oleh pihak official. Untuk itu aku onyx dengan bergembira hati berkeinginan share sebagian isu perihal faedah atau faedah data result hk.
