Kurangnya percaya diri dapat mempengaruhi motivasi, konsentrasi dan perasaan cemas. Itulah mengapa penting untuk memiliki kepercayaan diri yang cukup. “Cukup” berarti Anda tidak memiliki terlalu banyak atau terlalu sedikit. Orang dengan sedikit kepercayaan diri mengalami kecemasan lebih cepat dan kurang termotivasi dan terkonsentrasi. Jika Anda takut (kecemasan) bahwa Anda tidak akan berhasil dalam melakukan keterampilan x, Anda akan kurang berlatih (konsentrasi melemah) dan saat melakukan keterampilan Anda akan terganggu oleh pikiran negatif.
Kabar baiknya, Anda dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda dalam senam dengan taktik di bawah ini:
Melacak kesuksesan Anda
Buatlah daftar tujuan pelatihan yang ingin Anda capai. Tanyakan pada diri Anda sendiri apakah tujuan-tujuan ini realistis dan jika tidak, bagilah menjadi sub-tujuan sehingga Anda dapat dengan cepat mengalami kesuksesan.
Visualisasikan dan amati
Untuk mengalami kesuksesan tidak langsung, Anda dapat menggunakan latihan visualisasi atau observasi. Saat menggunakan visualisasi Anda melihat diri Anda melakukan keterampilan x dan ini akan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Ini juga berlaku untuk mengamati eksekusi elemen x dengan yang lain. Anda dapat mengamati pesenam lain dalam latihan atau dalam video.
Keyakinan verbal
Pujian, umpan balik positif, dan self-talk positif meningkatkan kepercayaan diri Anda. Anda dapat menerima pujian dari pelatih Anda atau sesama pesenam atau orang tua.
Sekarang setelah Anda tahu bahwa memberikan pujian dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda, cobalah untuk memberikan pujian kepada salah satu teman pesenam Anda atau sebagai pelatih ekstra sadar bahwa Anda cukup memberikan atasan.
Ini juga membantu untuk berbicara positif kepada diri sendiri sesekali. Kita biasanya cenderung fokus pada hal-hal yang tidak berjalan dengan baik dan menghukum diri kita sendiri karenanya. “Argh, aku masih belum bisa melakukan handstand di balok itu. Aku sangat gagal.” Pikiran ini tidak bekerja, jadi cobalah untuk membengkokkannya sedikit ke “Saya belum bisa melakukannya”. Itu terdengar jauh lebih ramah. Juga cobalah untuk memberi pujian pada diri sendiri ketika handstand berjalan dengan baik. Anda mungkin bangga akan hal itu!
Sadarilah bahwa membuat kesalahan adalah bagian dari proses belajar Anda. Biasanya kesalahan mengarah pada pikiran negatif jadi cobalah untuk menganggapnya sebagai pembelajaran, seperti contoh di atas. Ketika Anda menggunakan poin pembelajaran ini sebagai dasar untuk menetapkan tujuan dan mampu mencapai tujuan, ini akan membantu Anda dengan kepercayaan diri Anda.
Kiat untuk pelatih agar lebih percaya diri
- Bekerja pada penetapan tujuan (realistis). Gunakan kartu tujuan dalam pelajaran Anda misalnya.
- Pesenam bisa mendapatkan lebih banyak kepercayaan diri dengan mengamati satu sama lain. Memiliki pesenam 1 yang dapat melakukan handstand dengan baik, bekerja sama dengan pesenam 2 yang belum memiliki kontrol penuh terhadap handstandnya. Atau tunjukkan video keterampilan x yang Anda ingin pesenam pelajari.
- Berikan pujian yang cukup tetapi jangan berlebihan.
- Berikan tip dan juga atasan secara proporsional
- Bicaralah dengan pesenam yang selalu merendahkan dirinya. Ajari pesenam untuk berbicara dengan kata-kata seperti “Saya belum bisa melakukannya”.
- Selesaikan latihan dengan permainan pujian: mintalah pesenam saling memberikan pujian, minta asisten memberikan pujian atau berikan pujian sebagai pelatih.
- Berikan pesenam buku catatan pujian di mana mereka dapat melacak pujian yang mereka berikan kepada diri mereka sendiri atau yang diberikan oleh orang lain.
Ingin mendapatkan lebih banyak saran atau mendiskusikan situasi dengan pelatih dan pesenam lain tentang cara menjadi lebih percaya diri? Masuk ke platform Gymnastics Tools dan ikuti diskusinya. Anda juga dapat melihat lebih banyak latihan dan alat!
Nama saya Roxanne Boersma (24) dan saya bekerja di Gymnastics Tools sebagai pengembang dan pelatih konten. Saya telah melakukan senam sejak saya berusia 12 tahun dan telah mengajar senam ke berbagai kelompok senam pilihan sejak tahun 2012. Selain kecintaan saya pada senam, saya aktif dalam kebugaran dan kesehatan (gaya hidup dan nutrisi). Saat ini saya bekerja sebagai fisioterapis. Kutipan: “Jangan pernah menyerah pada apa yang ingin Anda lakukan. Orang dengan mimpi besar lebih kuat daripada orang dengan semua fakta.”
Banyak sekali pemain maupun pengagum judi togel yang tak paham akan faedah knowledge sidney di dalam permainan togel sidney. Sedangkan sesungguhnya knowledge ini sangatlah perlu karena diyakini membawa kaitan dengan angka yang bakal dikeluarkan oleh pihak official. Untuk itu aku onyx bersama bergembira hati berkeinginan berbagi beberapa isu berkenaan fungsi atau kegunaan information keluaran sgp.
