Kecepatan Tinggi Puncak; cara mengaplikasikannya dalam senam

Di blog ini saya akan memberi tahu Anda lebih banyak tentang Kecepatan Tinggi Puncak. Terutama cara mengaplikasikan dan menggunakannya dalam praktek.

Rumus untuk kecepatan tinggi puncak

Untuk mengukur Peak Height Velocity, Anda memerlukan rumus khusus. Ada formula terpisah untuk anak laki-laki dan perempuan.

Rumus berikut digunakan untuk menghitung PHV:

Untuk anak laki-laki:
-9.236 + (0.0002708*(BL*ZL)) + (0.001663*(LT*BL)) + (0.007216*(LT*ZL)) + (0.02292*(KG/LL*100))

Untuk perempuan:
-9,376 + (0,0001882*(BL+ZL)) = (0,0022*(LT*BL)) + (0,005841*(LT*ZL)) + (-0,002658*(LT*KG)) + (0,07693*(KG/ LL)*100)

BL = panjang kaki (cm), yang dapat Anda hitung dengan selisih panjang dan tinggi tempat dudukZL
= tinggi kursi (cm)
LT = umur (tahun)
LL = panjang badan (cm)
KG = berat (dalam kg)

Agar dapat menggunakan dan menerapkan rumus ini, sangat berguna untuk dapat merepresentasikan partikel rumus dalam file Excel. Cukup sulit untuk mengumpulkan dan membuat file Excel seperti itu. Untungnya, ada beberapa file Excel yang sudah menggunakan rumus ini. Jadi Anda hanya perlu mengisi beberapa hal saja dan hasil rumusnya sudah ada. Jadi itu sangat berguna!

Jika Anda ingin memilikinya, Anda selalu dapat memintanya melalui Alat Senam.

Mengumpulkan data

Untuk dapat mengisi rumus tersebut dan untuk dapat memasukkan data Anda ke dalam Excel, tentunya Anda membutuhkan beberapa data. Anda memilih seorang atlet yang ingin Anda hitung Kecepatan Tinggi Puncaknya. Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah memeriksa tanggal lahir. Agar Anda tahu berapa usia atlet ini. Karena usia tersebut harus dimasukkan dalam file Excel.

Hal berikutnya yang perlu Anda lakukan untuk menghitung rumus adalah mengukur panjangnya. Itu sendiri tidak terdengar sangat sulit, dan sebenarnya tidak. Namun, ini adalah tip yang berguna untuk menggunakan pengukur panjang yang benar dan dapat diandalkan. Jika Anda memiliki penggaris atau pita pengukur di dinding, Anda harus melihat dengan tangan di atas kepala turner. Itu terkadang bisa sedikit rumit. Anda juga memiliki pengukur panjang seluler tempat Anda dapat memindahkan bagian atas. Anda dapat meletakkan ini di kepala dan kemudian Anda dapat mengukur seberapa tinggi seseorang dari samping. Ini hanya sedikit lebih dapat diandalkan daripada pita pengukur. Tetapi sekali lagi, Anda harus melihat apa yang Anda miliki di dalam ruangan atau apa yang tersedia sama sekali.

Selain panjang, Anda juga perlu mengukur tinggi kursi. Untuk melakukan ini, Anda menempatkan seseorang di kursi sehingga kaki mereka dapat mencapai lantai dan punggung mereka dapat bersandar ke dinding. Jadi Anda harus melihat kursi mana yang dia butuhkan. Lalu bagaimana Anda melakukan hal yang sama seperti yang Anda lakukan saat mengukur panjang. Anda mengukur dengan pengukur panjang ponsel terhadap kepala atlet. Atau Anda melihat pita atau penggaris seberapa tinggi atlet saat dia duduk.

Mengukur berat badan

Ketiga, Anda membutuhkan berat atlet. Penting bagi Anda untuk memiliki hubungan kepercayaan dengan atlet karena berat badan bisa menjadi masalah pribadi bagi sebagian atlet. Bagaimanapun, pastikan Anda terbuka tentang hal itu. Agar seseorang tidak malu dengan berat badannya. Dan bahwa dia dapat membaginya dengan Anda dari tempat yang aman.

Tip: gunakan timbangan yang sama setiap saat karena Anda mungkin juga tahu bahwa tidak semua timbangan dikalibrasi dengan cara yang sama, jadi tidak setiap timbangan memiliki bobot yang sama.

Dalam file Excel yang saya gunakan, biasanya mengukur panjang, tinggi dan berat tempat duduk dua kali karena terkadang – terutama dengan panjangnya – bisa ada perbedaan jika Anda mengukurnya lagi. File Excel mengambil rata-rata, jadi kita bisa yakin bahwa kita sampai pada panjang yang benar yang kita gunakan untuk rumus.

Keandalan hasil pengukuran

Kapan Anda mengukur dan berapa lama Anda harus mengukur untuk Kecepatan Tinggi Puncak yang andal? Semakin lama Anda mengukur, yaitu semakin banyak tahun Anda mengukur, semakin dapat diandalkan Kecepatan Tinggi Puncak. Jika Anda berpikir hari ini, “Saya ingin mengukur pesenam saya yang berusia 14 tahun dan melihat kapan dia memiliki atau belum mencapai Peak Height Velocity-nya,” Anda sudah terlambat. Jadi mulailah mengukur tepat waktu.

Untuk anak perempuan, adalah ide yang baik untuk mulai mengukur dari sekitar usia tujuh tahun, yaitu tahun di mana mereka berusia tujuh atau tujuh tahun untuk mulai mengukur Kecepatan Tinggi Puncak. Untuk anak laki-laki, akan lebih mudah untuk mulai mengukur dari sekitar usia sembilan tahun karena Kecepatan Tinggi Puncak mereka sering lebih lambat daripada Kecepatan Tinggi Puncak anak perempuan.

Mulai mengukur

Jika Anda mulai mengukur ketika mereka berusia tujuh atau sembilan tahun, atau mungkin sedikit lebih tua, seberapa sering Anda harus mengukur? Untuk membuat Kecepatan Tinggi Puncak lebih dapat diandalkan, akan berguna untuk mengukur sedikit lebih sering saat Anda bergerak menuju usia Kecepatan Tinggi Puncak.

Misalnya, Anda mulai mengukur pesenam Anda pada usia 7 tahun, maka Anda tidak perlu mengukur berat dan tinggi badannya setiap minggu; Anda dapat melakukan ini setiap dua bulan. Seiring bertambahnya usia dan semakin dekat dengan Kecepatan Tinggi Puncak atau usia Kecepatan Tinggi Puncak, adalah ide yang baik untuk mengukurnya lebih sering, sekitar dua tahun sebelum Kecepatan Tinggi Puncak, karena Anda akan sudah tahu kurang lebih usia berapa dia adalah. Ini tidak terlalu dapat diandalkan, tetapi Anda telah mengukurnya sesuai dengan rumus. Kemudian Anda mungkin mulai mengukur setiap bulan atau setiap dua minggu.

Frekuensi pengukuran

Kapan Anda menghitung seluruh Kecepatan Tinggi Puncak? Jika Anda telah membuat atau menggunakan file Excel yang sudah ada, maka Peak Height Velocity akan keluar secara otomatis. Literatur menunjukkan bahwa baik dan nyaman untuk mengukur atau setidaknya menghitung Kecepatan Tinggi Puncak antara 2-4 kali setahun. Jadi Anda lebih sering mengukur tinggi dan berat badan, tetapi perhitungan Peak Height Velocity hanya perlu dilakukan 2-4 kali dalam setahun. Jadi ini didasarkan pada semua pengukuran kecil itu. Dalam file Excel yang ada, Kecepatan Tinggi Puncak sudah dihitung lebih sering daripada 2-4 kali per tahun.

Hasil membaca

Apa yang diberikan rumus dalam hal data? Itu bukan usia Peak Height Velocity tetapi offset kedewasaan. Ketika jatuh tempo offset di plus, jadi misalnya +2,5, itu berarti Anda sudah memiliki Kecepatan Tinggi Puncak Anda. Misalnya, Anda berusia 17 tahun dan offset jatuh tempo Anda adalah 2,5. Anda harus mengurangi 2,5 dari usia 17, jadi 14,5. Itu artinya Anda telah mencapai Peak Height Velocity pada usia 14,5. Ini tidak berarti bahwa Anda tidak mungkin lagi tumbuh, tetapi periode di mana Anda tumbuh paling cepat adalah ketika Anda berusia 14,5 tahun.

Ketika jatuh tempo offset di minus, misalnya -1.0, itu berarti masih akan datang. Anda belum memiliki Kecepatan Tinggi Puncak. Misalnya, apakah Anda berusia 11 tahun dan apakah Anda memiliki maturitas yang diimbangi dari rumus 1,0? Ini berarti Anda akan mengalami pertumbuhan tercepat pada usia sekitar 12 tahun. Ini tidak berarti bahwa pada usia 11 Anda belum tumbuh. Tetapi Anda akan tumbuh paling cepat pada usia 12 tahun.

Akhirnya

Saya harap informasi ini membuat Anda sedikit lebih bijaksana. Dan sekarang Anda tahu cara menghitung dan menggunakan Kecepatan Tinggi Puncak dalam praktik. Jika Anda memerlukan bantuan untuk mulai menghitung Kecepatan Tinggi Puncak, beri tahu saya lagi. Alat Senam dapat membantu Anda!