Dalam olahraga yang menuntut fisik dan mental seperti senam, tidak jarang pikiran menghalangi dari waktu ke waktu. Banyak atlet menghadapi hambatan mental – ketika rasa takut mengambil alih dan mencegah mereka melakukan keterampilan tertentu. Terkadang keterampilan itu baru dan merupakan ketakutan umum akan hal yang tidak diketahui, di lain waktu keterampilan itu akrab tetapi kesalahan atau cedera di masa lalu menciptakan ketakutan yang tidak ada sebelumnya, dan kadang-kadang tampaknya terjadi tanpa alasan sama sekali. Terlepas dari itu, ada banyak alat yang dapat digunakan pesenam untuk mengatasi pikiran mereka ketika mental block terjadi.
Dia menyarankan pendekatan berikut untuk mempraktikkan komunikasi diri yang efektif:
Hilangkan Negatif
Ini jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi pikiran negatif hanya akan menghambat Anda untuk membuat kemajuan. Dr. Cohn menggunakan istilah “ketangguhan mental” untuk menggambarkan tanggung jawab yang diambil seorang atlet dalam menantang pikiran dan ketakutan mereka yang mengesankan secara teratur.
Tanya kenapa”
Pikirkan secara rasional tentang kemungkinan risiko suatu keterampilan atau mengapa Anda takut. Bangun kepercayaan diri dengan mempraktikkan keterampilan di area di mana risikonya rendah, dan perlahan-lahan perkenalkan lingkungan yang kurang “aman” ketika Anda secara fisik siap untuk melakukannya.
Citra Mental
Jika Anda dapat membayangkan seperti apa atau rasanya melakukan keterampilan dengan sukses, pasti ada bagian dari diri Anda yang percaya bahwa Anda dapat melakukannya. Gunakan ini sebagai motivasi untuk menghasilkan self-talk positif saat melatih keterampilan secara nyata.
Petunjuk Keterampilan
Bicarakan diri Anda melalui setiap bagian dari keterampilan – “bernapas”, “langkah”, “lari gawang”, “jangkauan” – seperti yang Anda lakukan. Hancurkan satu langkah pada satu waktu tanpa berpikir terlalu jauh ke depan sampai akhir keterampilan atau apa yang bisa salah.
Jelas, tidak ada obat yang cocok untuk semua penyakit mental block. Tidak setiap atlet akan menanggapi setiap metode, jadi mencari tahu apa yang terbaik untuk individu akan menjadi bagian dari proses. Meskipun ini bisa membuat frustrasi, rasa pencapaian yang akan Anda rasakan setelahnya akan sepadan dengan semua waktu dan upaya yang Anda lakukan!
Informasi Bersumber Dari:
Cohn, Dr Patrick. “Melawan Ketakutan dengan Ketangguhan Mental: Pelatih Mental Senam.” Pelatih Mental Senam | Pelatihan Mental Pesenam Kompetitif26 April 2017, https://www.gymnasticsmentalcoach.com/combating-fear-with-mental-toughness-in-gymnastics/.
Cohn, Dr Patrick. “Blok Mental Pesenam dalam Tumbling: Pelatih Mental Senam.” Pelatih Mental Senam | Pelatihan Mental Pesenam Kompetitif27 April 2017, https://www.gymnasticsmentalcoach.com/mental-blocks-tumbling/.
Cohn, Dr Patrick. “Gaya Pencitraan Mental untuk Pesenam: Pelatih Mental Senam.” Pelatih Mental Senam | Pelatihan Mental Pesenam Kompetitif26 April 2017, https://www.gymnasticsmentalcoach.com/mental-imagery-for-gymnasts/.
Cohn, Dr Patrick. “Mengatasi Mental Block dalam Senam: Pelatih Mental Senam.” Pelatih Mental Senam | Pelatihan Mental Pesenam Kompetitif25 April 2017, https://www.gymnasticsmentalcoach.com/overcoming-mental-blocks-in-gymnastics/.
Cohn, Dr Patrick. “Visualisasi untuk Meningkatkan Konsistensi: Pelatih Mental Senam.” Pelatih Mental Senam | Pelatihan Mental Pesenam Kompetitif12 Januari 2017, https://www.gymnasticsmentalcoach.com/how-to-use-visualization-to-improve-consistency/.
togel sgp adalah hasil angka keluaran togel sidney yang disusun bersama dengan rapi dan jangka selagi resultnya. Data ini biasanya dipakai oleh para penggemar togel sidney untuk digabungkan dengan perkalian togel yang udah mereka kumpulkan. Semua angka yang didapat bakal di masukan ke didalam information sidney ini bakal menambahkan pemain agar gampang menebak angka yang akan keluar. Alasan inilah yang mewujudkan knowledge sidney terlalu dicari oleh banyak pemain togel di seluruh indonesia
