Memberikan motivasi kepada pesenam dalam latihan senam, bagaimana caranya?

Terkadang saya kesulitan sebagai pelatih untuk menentukan cara memotivasi pesenam saya. Saya perhatikan bahwa saya merasa lelah setelah latihan di mana saya harus memotivasi pesenam lebih dari motivasi mereka sendiri. Selama latihan, saya mencoba memperhatikan kurva belajar setiap pesenam. Kurva belajar yang meningkat, menurut saya, harus meningkatkan intrinsik motivasi dalam seorang pesenam. Motivasi semacam ini adalah yang paling berharga karena tidak menghabiskan banyak energi sebagai pelatih. Untuk meningkatkan motivasi intrinsik pada pesenam saya, saya mencoba menerapkan trik di bawah ini.

Pengalaman sukses

Setiap latihan, saya mencoba memberikan pengalaman sukses kepada sebanyak mungkin pesenam. Ini dapat bervariasi dari mengeksekusi keterampilan baru; seperti melakukan handstand dengan bantuan di bar untuk pertama kalinya, hingga menerapkan tip dengan benar dalam keterampilan yang belum berhasil dieksekusi.

Ada baiknya juga untuk melihat kembali ke masa yang lebih besar dan mengingatkan diri Anda sendiri tentang semua pengalaman sukses yang Anda alami. Apa yang telah dipelajari pesenam selama musim ini? Hal ini sering dilupakan.

Tip: Bukti pengalaman sukses dapat bekerja dengan baik untuk beberapa pesenam. Catat rutinitas atau keterampilan sebagai dasar. Rekam lagi setelah beberapa minggu dan tinjau dengan pesenam. Seringkali, pesenam yang paling perfeksionis tidak menyadari pertumbuhannya, sehingga perlu diingatkan (dengan cara yang baik????). Saya pernah memiliki seorang pesenam yang sangat keras pada dirinya sendiri sehingga dia melupakan pengalaman suksesnya dan hanya mengingat hal-hal negatif. Ini sangat mencegah pertumbuhannya.

Kritik yang baik

Ketika memberikan umpan balik, saya mencoba untuk fokus pada apa yang berjalan dengan baik. Ini ternyata sangat baik dengan pesenam yang lebih sensitif dan tidak aman. Umpan balik positif saya terdiri dari dua plus dan tip untuk diperbaiki. Saya menghindari kata-kata ekstrim seperti “kesalahan, tidak baik”. Ini bisa dianggap kasar dan saya perhatikan bahwa seorang pesenam cenderung kehilangan motivasi atau menghindari berlatih keterampilan sama sekali. Terkadang juga berfungsi untuk tidak memberikan umpan balik sama sekali. Seberapa demotivasi untuk mendengar “tunjuk jari kaki Anda”, “Anda masih harus mendorong lebih banyak” setiap saat? Ini juga menyebabkan kebingungan.

Pola pikir berkembang

Saya pernah membaca buku Remko van der Drift. Di sini, saya menemukan istilah “pola pikir berkembang”. Dengan mindset berkembang, Anda percaya pada kemungkinan perubahan dan pertumbuhan bakat, kecerdasan, dan kualitas Anda. Dengan pola pikir ini, Anda percaya bahwa kemajuan datang dari usaha dan tantangan. Anda tidak percaya pada baik atau buruk, tetapi pada area abu-abu di antaranya. Dalam senam, ini cukup menantang. Pikirkan tentang sebuah kompetisi, jika Anda tidak memiliki kaki yang benar-benar lurus, itu dianggap sebagai kesalahan oleh juri.

Membaca buku ini telah mengajari saya bahwa membuat kesalahan hanya membuat Anda lebih kuat. Sebuah kesalahan bukanlah “kesalahan” tetapi memberi Anda wawasan tentang apa yang dapat ditingkatkan. Kemudian lihat peningkatan ini sebagai tantangan untuk menyelami.

Bicara dan verifikasi

Cegah mengisi untuk pesenam apa yang dia butuhkan. Seorang pesenam dapat mengincar kompetisi yang menyenangkan dengan kelompoknya sementara pesenam lain akan berusaha keras untuk mendapatkan emas. Bicaralah dengan pesenam Anda dan tanyakan bagaimana Anda dapat berkontribusi untuk tujuan mereka; menciptakan suasana kelompok yang baik, atau mendorong (atau tidak) untuk mengeksekusi keterampilan menakutkan ‘yang itu’ dalam rutinitas Anda. Yang juga umum adalah orang tua mendorong anaknya untuk melakukan senam. Apakah pesenam ingin berjuang untuk emas sendiri atau orang tua mengharapkannya?

Hati-hati dengan motivasi ekstrinsik seperti hadiah

“Jika Anda melompat dari batang rendah ke batang tinggi tiga kali sendiri, Anda akan mendapatkan sebatang cokelat.” Menghargai pesenam dengan permen adalah sesuatu yang sering terjadi. Pertama, tidak berkontribusi pada iklim olahraga yang sehat dan kedua terbukti bahwa motivasi ekstrinsik kurang efektif dalam jangka panjang. Hadiah lain yang sering digunakan di klub saya adalah waktu trampolin. Saat melakukan sejumlah belokan yang benar, Anda dapat menggunakan trampolin selama 5 menit terakhir. Menurut saya, setiap aparat harus menyenangkan dan memotivasi. Dengan memberikan waktu trampolin alih-alih waktu pelatihan pada peralatan lain, motivasi untuk peralatan itu lebih rendah. Tantangan yang menyenangkan adalah memotivasi pesenam untuk peralatan yang paling tidak mereka sukai. Temukan tantangan yang cocok.

Variasi dan aktivasi

“Hari ini, kita mulai dengan program sinar standar dan ketika Anda selesai, Anda melanjutkan rutinitas Anda.” Pelatih menambahkan bahwa pesenam tahu di mana menemukannya ketika mereka membutuhkan bantuan. Hindari terjebak dalam kebiasaan. Jadwal pelatihan yang tetap bisa menyenangkan tetapi jika Anda melakukan hal yang sama berulang-ulang, itu tidak memotivasi! Aktifkan pesenam Anda dengan menantang mereka. Tawarkan latihan baru, ubah tinggi balok atau lebarnya, berikan bantuan. Ada kemungkinan tak terbatas. Variasi juga baik untuk tubuh dan pikiran serta meningkatkan motivasi.

Metode pelatihan

Penasaran dengan metode coaching lainnya? Lihatlah Platform Alat Senam untuk pelatih senam.

Nama saya Roxanne Boersma (24) dan saya bekerja di Gymnastics Tools sebagai pengembang dan pelatih konten. Saya telah melakukan senam sejak saya berusia 12 tahun dan telah mengajar senam ke berbagai kelompok senam pilihan sejak tahun 2012. Selain kecintaan saya pada senam, saya aktif dalam kebugaran dan kesehatan (gaya hidup dan nutrisi). Saat ini saya bekerja sebagai fisioterapis. Kutipan: “Jangan pernah menyerah pada apa yang ingin Anda lakukan. Orang dengan mimpi besar lebih kuat daripada orang dengan semua fakta.”