Belajar flip depan, bagaimana Anda melakukannya?
Belajar putar kedepan: contoh pengendalian tubuh yang mengesankan, yang semua orang ingin dapat melakukannya suatu hari nanti. Untuk apa yang lebih indah dari terbang terbalik di udara dan akhirnya mendarat kembali? Taman hiburan tidak ada apa-apanya dibandingkan dengan itu…
Spoiler: flip depan tidak mudah. Persyaratan fisik yang harus Anda penuhi cukup banyak. Apakah Anda perlu berlatih untuk itu? Ya. Apakah itu bisa dicapai? Sangat!
Apakah Anda dalam kondisi yang baik, apakah Anda dapat melakukan roll depan dan apakah Anda siap untuk melakukan beberapa jam terbang? Maka, tidak ada yang menghalangi Anda untuk melewati langkah-langkah di bawah ini dan berada di jalan menuju flip depan yang indah!
Mempelajari flip depan: persyaratan lain
Ketekunan sejauh ini merupakan persyaratan terpenting ketika Anda ingin belajar flip depan. Namun, lingkungan belajar yang aman pasti perlu ada untuk mencapai hal ini.
Meskipun Anda dapat mengerjakan langkah pertama di rumah, dikelilingi oleh matras dan bantal lembut, Anda harus benar-benar berada di gym. Banyak berlatih di trampolin, trek berjatuhan lembut dan lubang atau di tumpukan besar matras!
Belajar flip depan: mulai dengan pemanasan
Sebelum Anda mulai berlatih, Anda harus melakukan pemanasan dan peregangan otot yang akan Anda gunakan. Pikirkan tentang pergelangan tangan, pergelangan kaki, paha belakang, leher, dan bahu Anda.
Lakukan pemanasan tubuh Anda dengan berlari beberapa putaran atau melakukan beberapa lompatan di tempat.
Mempelajari flip depan: langkah demi langkah
Faktanya, flip depan tidak lebih dari roll ke depan, tetapi kemudian di udara. Oleh karena itu, ambil guling depan sebagai titik awal dan bangun di atasnya dengan langkah-langkah di bawah ini dan dalam situasi yang aman dan lembut. Pikirkan tentang matras, tikar, dan bantal, dll.
- Berbaring telentang dan dalam satu gerakan cepat buat diri Anda sekecil mungkin sambil memegang lutut dan mendorong dagu ke dada.
- Berguling ke depan dengan cepat sambil memegang lutut saat berguling
- Buat “bom” di trampolin. Untuk melakukan ini, dorong dengan dua kaki, mendarat (dan segera bangkit lebih jauh) di punggung Anda dan selesaikan dengan kaki Anda.
- Buat lari pendek dengan tangan di udara dan di dekat telinga Anda. Dorong dengan dua kaki dan buat guling ke depan dengan cepat. Semakin kuat pantulan bawah tanah, semakin mudah melakukan roll. Cobalah untuk meraih kaki Anda selama berguling.
Kami mulai dengan latihan di mana kami melakukan rollover, dan kemudian membuat rollover ini semakin cepat di berbagai perangkat. Anda tentu akan membutuhkan kecepatan dalam menggulung saat melakukan flip depan. Juga bervariasi dalam perangkat di mana Anda melakukan penjualan. Beberapa contohnya adalah tramp mini, trampolin besar, plankoline, papan atau mungkin hanya tikar tebal.
‘Tipsalto’ dan ‘bombflip’
Jika rollover cepat berjalan dengan baik, dan Anda menyadari bahwa Anda sudah sedikit lepas dari permukaan, kita lanjutkan dengan ‘tipsalto’. Di tipalto kita sudah membuat jungkir balik di udara, tapi pertama-tama kita “menyentuh” matras tebal (atau permukaan lain) dengan tangan kita sebelum berguling. Bom sekarang juga bisa dipraktekkan. Dengan bombflip, jungkir balik sudah dilakukan di udara, hanya pendaratan yang ditinggalkan untuk sementara waktu. Anda mendarat di punggung Anda dengan bombflip.
Tips untuk berlatih flip depan
- Buat run-up cepat dan lekukan aktif, yang dengannya Anda membuat kecepatan
- Angkat tangan Anda ke udara saat lepas landas
- Pegang lutut atau kaki bagian bawah sambil memutar di udara
- Jaga agar lutut Anda sedikit terbuka, terutama pada tahap awal latihan. Ini akan mencegah mimisan jika Anda tidak sengaja terselip terlalu lama.
- Selama pendaratan, rentangkan kaki Anda sedikit, tekuk kaki sedikit dan jaga lengan Anda ke samping
Lalu?
Setelah Anda melakukan semua langkah di atas, cobalah untuk mempraktikkan langkah terakhir dalam berbagai situasi sebanyak mungkin. Gulungan harus semakin tinggi di udara setiap saat.
Mulailah dengan mudah dengan mendorong trampolin dan mendarat di lubang atau di tumpukan matras. Saat Anda melihat flip depan Anda cukup tinggi, cobalah mendarat dengan kaki Anda.
Flip depan asli
Setelah berlatih dan menguasai tips dan video di atas, Anda siap untuk flip depan yang sebenarnya! Latih flip depan dengan sebanyak mungkin cara. Dengan berbagai bahan penjualan, permukaan yang berbeda, dan di tempat yang berbeda. Semakin sering dan semakin bervariasi Anda terbang, semakin baik flip depan.
Kegembiraan jungkir balik, tetapi sebenarnya dari seluruh olahraga senam; Anda tidak pernah selesai belajar. Setelah Anda menguasai suatu elemen, selalu ada versi elemen yang lebih sulit. Misalnya, flip depan dapat diselipkan, dicolek, atau diregangkan. Atau dengan putaran setengah atau penuh di dalamnya. Atau bagaimana dengan bagian depan ganda? Pendeknya; jangan berhenti ketika Anda sudah menguasai flip depan!. Tantang diri Anda dan lihat apa lagi yang mungkin!
Memulai!
Dengan alat di atas, Anda siap untuk memulai petualangan flip depan Anda. Apakah Anda antusias tetapi tidak merasa percaya diri? Lihat situs web kami dan temukan banyak tip dan klip tentang semua yang perlu Anda ketahui tentang senam. Lihat juga Saluran Youtube kami dengan banyak latihan senam.
Banyak sekali pemain maupun pecinta judi togel yang tak jelas dapat manfaat information sidney di dalam permainan togel sidney. Sedangkan sesungguhnya information ini sangatlah penting sebab diyakini mempunyai kaitan bersama angka yang akan dikeluarkan oleh pihak official. Untuk itu aku onyx bersama dengan bergembira hati berkeinginan share sebagian isu mengenai manfaat atau fungsi information totobet sdy.
