Mungkin Anda pernah mendengar tentang teori belajar, mungkin juga belum. Namun, setiap orang, sadar atau tidak sadar, harus menghadapi ini teori belajar. Ini juga berlaku untuk senam. Sangat menarik untuk mengetahui teori-teori ini, tetapi bagi saya, lebih penting lagi untuk mengetahui bagaimana menerapkan teori-teori ini dalam praktik. Karena pengetahuan adalah satu hal, tetapi menerapkannya dan menggunakannya dengan atlet Anda atau menggunakannya sendiri tentu saja yang kita inginkan.
Pengkondisian klasik
Ini mungkin terdengar sulit, tetapi penjelasannya akan menjelaskan banyak hal. Ketika kita memikirkan pengkondisian klasik, Pavlov dan eksperimen anjingnya segera muncul di benak kita. Apakah ini membunyikan lonceng? Pavlov menemukan dalam eksperimennya bahwa seekor anjing ngiler ketika dia mendapat sepotong daging. Perilaku ini tidak diajarkan kepadanya, anjing melakukan ini atas kemauannya sendiri (mungkin kita juga melakukan ini ketika diberi sepotong steak). Pavlov kemudian menyalakan bel setiap kali anjing itu menerima sepotong daging. Anjing itu tahu bahwa ketika bel berbunyi, dia akan mendapatkan sepotong daging, jadi dia meneteskan air liur. Pada suatu ketika, anjing itu hanya meneteskan air liur ketika bel berbunyi, meskipun dia tidak mendapatkan sepotong daging pun. Air liur di bel sekarang merupakan respons yang dipelajari dari anjing, dan contoh yang baik dari teori pembelajaran pengkondisian klasik.
Pengkondisian klasik dalam latihan senam
Tentu saja, saya mulai berpikir tentang bagaimana kami dapat melakukannya secara praktis di gimnasium (atau di rumah saat ini), karena tentu saja kami tidak bekerja dengan anjing di sana ;-). Mungkin kita bisa menjadikannya eksperimen kita sendiri. Saya ingin membuat sesi latihan kekuatan lebih menyenangkan bagi pesenam. Jika setiap pesenam bisa menentukan sendiri ‘insentif’ yang akan membuat mereka super termotivasi. Musik tertentu, gambar pahlawan olahraga atau panutan, ibu atau ayah datang untuk menonton atau bahkan mungkin bergabung…. (bisa berguna sekarang karena kita sedang duduk di rumah!). Dan jika kita menggabungkan insentif ini dengan latihan kekuatan, apakah pesenam akan menjadi lebih termotivasi? Dan jika kita menghapus insentif setelah beberapa saat, apakah motivasi itu akan tetap ada? Dengan cara ini, kita bisa menerapkan teori pembelajaran pengkondisian klasik untuk senam.
Pengkondisian operatif
Bentuk pengkondisian kedua adalah pengkondisian operan, sebuah teori yang dikembangkan oleh Skinner. Tidak semua perilaku dipelajari secara pasif, seperti di atas. Perilaku juga dapat dipelajari secara spontan atau aktif. Dalam senam, kita sering melihat ini dengan imbalan atau hukuman. Jika pesenam sering diberi penghargaan untuk posisi atau teknik tertentu, dia akan melakukan teknik ini lebih sering. Pesenam menciptakan hubungan antara stimulus dan respon.
Kita juga dapat menggunakan hukuman untuk menyingkirkan perilaku tertentu. Namun, karena hukuman dapat memiliki efek samping negatif, lebih baik bekerja dengan imbalan. Dalam literatur, penghargaan variabel juga disebutkan. Ini berarti Anda tidak selalu memberi penghargaan atau membuat langkah lebih besar sebelum memberi penghargaan. Penghargaan variabel membuat perilaku bertahan lebih lama dan mencegahnya ‘memudar’ (tidak lagi berfungsi). Mungkin tip yang bagus untuk diterapkan di aula; jangan memberi hadiah terlalu banyak dan mencegahnya agar tidak lagi berpengaruh. Pikirkan tentang hal ini, bagaimana Anda menghargai pesenam Anda? Seberapa sering Anda melakukan ini? Dan apakah Anda terkadang menghukum? Dan untuk pesenam itu sendiri, apakah Anda pernah menghadiahi diri sendiri? Dengan cara apa Anda melakukan ini?
Pembelajaran sosial
Pembelajaran sosial merupakan salah satu teori belajar yang dapat sangat berguna dan penting pada masa ini. Kami masih di rumah dan belum bisa masuk ke gym. Ini berarti pesenam tidak bisa mendapatkan umpan balik atau penghargaan langsung dari pelatih. Namun, pesenam juga dapat mempelajari sesuatu tanpa tindakan atau imbalan. Dengan mengamati orang lain atau dengan merekam instruksi verbal, pesenam dapat mempelajari elemen atau teknik yang belum dilakukan. Mengikuti pesenam favorit Anda di media sosial bisa menjadi contohnya. Bagaimana dia melakukan elemen itu? Apa yang terjadi pada tubuh? Apa yang Anda perhatikan? Contoh kedua adalah membuat instruksi atau video Anda sendiri. Bagaimana Anda ingin pesenam melakukan elemen? Apa yang harus mereka perhatikan?
Saya sendiri menggunakan WinnerCam, sebuah sistem analisis video di mana pesenam dapat merekam video di kebun/rumah mereka sendiri yang secara otomatis diunggah ke Cloud mereka sendiri. Sebagai seorang pelatih, saya dapat menonton video dari akun pelatih saya dan memberikan umpan balik (baik umpan balik suara dan analisis dengan menggambar garis dan sudut). Sangat berguna!
Teori belajar lainnya
Selain teori belajar di atas, ada juga teori belajar kognitif. Namun, saya tidak akan membahas ini di blog ini. Mudah-mudahan, setelah membaca blog saya sebelumnya, Anda dapat menetapkan beberapa tujuan. Tindakan apa yang dapat Anda lakukan setelah membaca blog ini? Semoga sukses dengan implementasinya!
Apakah Anda ingin melihat lebih banyak latihan? Kemudian tonton Saluran YouTube kami!
Di platform ini Anda dapat menjadi Anggota Premium dan mendapatkan akses ke 2500 video latihan & latihan eksklusif untuk pelatih senam.
Saya Paul Verheul (31), pendiri Alat Senam. Saya telah melakukan senam selama lebih dari 20 tahun dan melatih selama lebih dari 15 tahun. Saya mulai sebagai pesenam elit ketika saya berusia 18 tahun. Saya telah belajar bahwa semua pesenam yang termotivasi (dan pelatih) dengan bantuan yang tepat, dapat belajar banyak dalam senam. Setelah karir olahraga puncak saya, saya memutuskan untuk menyampaikan pengetahuan saya kepada pesenam dan pelatih lain. Kutipan: “Berusahalah untuk kemajuan, bukan kesempurnaan.”
Banyak sekali pemain maupun penggemar judi togel yang tak mengetahui bakal fungsi knowledge sidney di dalam permainan togel sidney. Sedangkan memang knowledge ini sangatlah perlu dikarenakan dipercayai membawa kaitan dengan angka yang bakal dikeluarkan oleh pihak official. Untuk itu aku onyx dengan bergembira hati berkeinginan share beberapa isu tentang kegunaan atau kegunaan information data sdy.
