Ada banyak jalur udara berbeda yang tersedia saat ini. Anda melihat lebih banyak dan lebih banyak lagi jalur udara pemasok dan produk udara dalam segala bentuk, ukuran dan warna. Tapi apa sebenarnya yang bisa Anda lakukan dengan mereka? Latihan apa yang dapat Anda lakukan dengan jalur udara? Dan mengapa mereka menjadi nilai tambah di kelas senam? Semuanya akan kami jelaskan di artikel ini.
Airtrack mana saja yang ada di sana?
jalur udara
Airtrack adalah salah satu produk udara yang paling umum dalam senam. Mereka sering digunakan sebagai pengganti lantai.
Airblock
Blok udara sering digunakan sebagai elevator atau blok penangkap.
Airrol
Gulungan udara sering digunakan untuk berlatih melompat, menjentikkan atau busur.
sinar udara
Airbeam dapat digunakan sebagai alternatif untuk beam.
Hotspot/blok
Ada banyak produk udara kecil yang berbeda. Beberapa digunakan untuk memberikan pegas ekstra untuk lompatan. Yang lain digunakan untuk memvariasikan ketinggian dan jarak secara metodis dalam latihan.
Batu sandungan
Ada juga jebakan tiup yang dapat digunakan di gym yang tidak memiliki jebakan.
Penyebaran metodis jalur udara
Airtracks adalah cara yang baik untuk memvariasikan lingkungan menggunakan prinsip-prinsip metodis.
Contoh prinsip metodologis:
– Lebar ke sempit –
Rendah ke tinggi-
Dari miring ke lurus-
Stabil hingga tidak stabil-
Menggunakan bahan tanpa bahan
Selain itu, jalur udara ideal untuk memberikan ketinggian/kekuatan lebih dengan bantuan suspensi jalur udara.
Pencegahan cedera & CLUSK
Bahan jalur udara dapat berkontribusi untuk pencegahan cedera. Airtracks umumnya memastikan beban lompatan yang lebih rendah dibandingkan dengan lantai atau papan. Ini memastikan bahwa pesenam cenderung tidak kelebihan beban.
Beberapa jalur udara juga dapat digunakan untuk melatih kelompok otot yang berbeda, seperti stabilitas pergelangan kaki, yang mengurangi risiko cedera akut.
CLUSK
Dengan bantuan jalur udara, Anda dapat melatih 5 keterampilan motorik dasar:
- Koordinasi2
. kelincahan3
. stamina4
. Kecepatan5
. Kekuatan
Latihan jalur udara
Sebagian besar klub senam memiliki satu atau lebih jalur udara di klub. Dalam praktiknya, mereka biasanya hanya digunakan untuk menggantikan lantai lompat. Namun, Anda dapat melakukan banyak latihan lain di jalur udara selama pelatihan senam!
Pemanasan dengan jalur udara
Jalur udara dapat digunakan dengan sangat efektif sebagai pemanasan. Keuntungan berlatih bola tangan di jalur udara adalah Anda melibatkan banyak atlet dengan kecepatan tinggi. Selain itu, Anda dapat dengan cepat beralih di antara latihan yang berbeda. Dan Anda dapat dengan mudah membuat latihan lebih mudah atau lebih sulit.
Berlatih kip dengan jalur udara
Airtracks bisa sangat berguna untuk berlatih kip. Apalagi dengan banyaknya variasi produk udara di luar sana. Karena Air Barrel memiliki bentuk bulat, maka dapat berguling, sehingga memungkinkan Anda untuk melatih gerakan mengayun kip.
Anda dapat menggunakan kemiringan udara dengan 2 cara berbeda. Anda dapat melakukan kip dari rendah ke tinggi, tetapi juga dari tinggi ke rendah. Keuntungan menggunakan incline airtrack dari rendah ke tinggi adalah dapat mempermudah gerakan melipat.
Keuntungan mengatur kemiringan airtrack dari tinggi ke rendah adalah Anda dapat membuat gerakan peregangan lebih baik.
Dengan Lapangan Udara Anda dapat melatih kip bagian ke-2 dengan secara aktif mendorong diri Anda ke atas dengan tangan lurus dan dengan menggerakkan bahu ke depan. Anda juga dapat berlatih mengayun ke atas secara langsung setelah Anda mendapatkan dukungan Anda.
Latihan jalur udara radial
Saat berlatih gaya dada, Anda bisa menggunakan blok udara untuk membuat gerbang. Ini adalah metode implisit yang memaksa pesenam untuk mengayunkan kakinya tinggi-tinggi.
Saat Anda meletakkan salah satu produk udara yang lebih kecil di depan gerbang, Anda sebagai pelatih dapat menentukan jarak pinggul depan. Ini menciptakan metode implisit ganda di mana pesenam menendang kaki mereka lebih keras dan membuat pinggul depan lebih besar. Jika perlu, bervariasi antara balok miring dan berbagai ketinggian balok.
Latihan jalur udara Arab & film
Gulungan udara sangat ideal untuk melatih jentik-jentik dengan cara yang aman. Seringkali ada ukuran gulungan udara yang berbeda. Kami biasanya merekomendasikan menggunakan gulungan udara besar daripada yang kecil. Jika pesenam terlalu kecil untuk melakukan rol udara, Anda dapat menempatkan blok udara atau matras di depan rol. Hal ini memungkinkan setiap pesenam untuk menggunakan gulungan udara.
Anda dapat menggunakan beberapa produk udara pada saat yang sama untuk membedakan latihan dalam pelajaran Anda.
Latihan jalur udara Salto dan sekrup
Airtracks dapat memberikan lebih banyak pegas untuk jungkir balik dan sekrup. Ini berarti Anda tidak lagi bergantung pada trampolin mini atau trampolin besar. Karena Anda dapat menyesuaikan kekerasan airtrack, Anda juga dapat memutuskan berapa banyak pegas ekstra yang harus disediakan airtrack.
Koordinasi
Jalur udara ideal untuk melatih koordinasi. Karena Anda dapat menyesuaikan tekanan modul udara, Anda sebagai pelatih dapat menentukan seberapa stabil/tidak stabilnya sebuah jalur udara untuk berdiri.
Kelincahan
Airtracks juga dapat membantu meningkatkan kondisi fisik pesenam. Misalnya, jalur udara dapat membantu meningkatkan fleksibilitas (aktif).
Game di jalur udara
Anda dapat menggunakan jalur udara tidak hanya untuk mempelajari elemen senam. Jika Anda sedikit kreatif, Anda juga dapat menciptakan semua jenis permainan menyenangkan di dalamnya. Airtracks dapat digunakan, misalnya, untuk memutar tag dengan cara yang berbeda. Dengan mengubah produk udara, Anda dapat menyesuaikan lapangan permainan.
Senam & Hiburan
Airtracks juga dapat digunakan dengan cara lain. Anak-anak suka meluncur di jalur udara. Sangat menyenangkan untuk acara seperti hari olahraga atau kamp. Karena udara di jalur udara mereka juga dapat digunakan di dalam air. Mereka mengapung dengan baik di air.
Jalur udara selama kelas olahraga
Sebagai guru olahraga, Anda tentu hanya memiliki sedikit materi. Tahukah Anda bahwa produk udara adalah tambahan yang ideal untuk kelas olahraga Anda?
Keuntungan jalur udara
- Mereka sangat ringan
- Mereka cepat dibersihkan
- Memakan sedikit ruang penyimpanan
- Murid mencintai mereka
- Anda dapat menggunakannya secara metodis dengan sangat baik
Latihan lari bebas
Jalur udara juga dapat digunakan untuk melatih latihan lari bebas. Di bawah ini kami tunjukkan sejumlah video yang dapat Anda tampilkan.
https://www.youtube.com/watch?v=4UJ3SYaaN5M
Tantangan
Airtracks juga dapat digunakan untuk melakukan tantangan yang menyenangkan pada mereka.
Airtrack mana yang Anda miliki di klub Anda? Kami sangat penasaran, beri tahu kami di komentar!
Lihat juga latihan kami di saluran Youtube kami. Atau lihat semua latihan di platform senam.
Saya Paul Verheul (31), pendiri Alat Senam. Saya telah melakukan senam selama lebih dari 20 tahun dan melatih selama lebih dari 15 tahun. Saya mulai sebagai pesenam elit ketika saya berusia 18 tahun. Saya telah belajar bahwa semua pesenam yang termotivasi (dan pelatih) dengan bantuan yang tepat, dapat belajar banyak dalam senam. Setelah karir olahraga puncak saya, saya memutuskan untuk menyampaikan pengetahuan saya kepada pesenam dan pelatih lainnya. Kutipan: “Berjuanglah untuk kemajuan, bukan kesempurnaan.”
Banyak sekali pemain maupun fans judi togel yang tak menyadari akan faedah knowledge sidney didalam permainan togel sidney. Sedangkan sebenarnya data ini sangatlah penting dikarenakan diyakini mempunyai kaitan bersama dengan angka yang bakal dikeluarkan oleh pihak official. Untuk itu saya onyx bersama dengan bergembira hati berkeinginan sharing sebagian isu mengenai kegunaan atau manfaat data togel singapore.
