Saraf persaingan, bagaimana Anda mendapatkan lebih sedikit dari mereka dalam senam?
Justifying fun

Saraf persaingan, bagaimana Anda mendapatkan lebih sedikit dari mereka dalam senam?

Saraf persaingan….. Dengan kaki gemetar dan tangan berkeringat, Anda berdiri di samping balok, menunggu untuk melapor kepada juri. Juri masih sibuk menilai latihan pesenam di depan Anda. Dia melakukannya dengan sangat rapi dan anggun, dan dia juga tidak jatuh dari balok. Kamu tidak bisa melakukannya dengan baik, ”katamu pada diri sendiri dengan suara penuh gugup. Anda sangat khawatir tentang jungkir balik, yang Anda ingin tetap berdiri. Itu berjalan sangat buruk di sesi latihan terakhir sebelum kompetisi, ketika Anda hanya berhasil melakukannya tiga kali. Oh, juri sudah siap. Oh sayang, sekarang aku harus pergi. Bagaimana latihan saya dimulai lagi…?

Apakah Anda mengenali saraf yang mengalir deras di tubuh Anda? Apakah Anda sama khawatirnya dengan contoh di atas? Kemudian kami telah membuat daftar beberapa tip di bawah ini untuk membantu Anda mengendalikan saraf persaingan Anda.

Persiapan yang baik adalah setengah dari pertempuran

Pastikan kondisi fisik dan mental Anda tepat sasaran. Kondisi fisik yang baik: koordinasi, fleksibilitas, daya tahan, kekuatan dan kecepatan merupakan prasyarat untuk dapat melakukan elemen dengan baik dan tanpa cedera. Jika Anda tahu bahwa Anda telah mempersiapkan diri secara optimal untuk ini, Anda akan mengalami lebih sedikit ketegangan kompetisi di lantai kompetisi.

Berlatih dalam situasi kompetisi

Latih seluruh latihan kompetisi Anda setidaknya dua minggu sebelumnya sehingga Anda siap secara optimal. Anda ingin menghindari melakukan elemen hanya seminggu atau latihan sebelum kompetisi, karena ini meningkatkan tekanan dan saraf kompetisi secara besar-besaran. Anda juga perlu mengulangi elemen secukupnya untuk dapat melakukannya dalam situasi yang lebih menegangkan serta dalam pelatihan. Cobalah untuk mensimulasikan seluruh pertandingan dengan teman kelompok Anda. Lihat latihan masing-masing, berikan tip dan atasan, yang akan meningkatkan kepercayaan diri Anda dalam latihan kompetisi Anda.

Berlatih melawan saraf kompetisi dalam situasi yang berbeda

Lakukan latihan kompetisi Anda dalam keheningan atau dengan musik yang mengganggu atau gangguan lainnya. Juga berlatih di balok yang berbeda/batang tidak rata atau bahkan ruang pelatihan. Variasi adalah kuncinya agar Anda dapat melakukan latihan kompetisi dalam segala situasi tanpa menimbulkan stres dan ketegangan ekstra.

Percaya pada dirimu sendiri

Tingkat kepercayaan diri berhubungan dengan pengalaman kecemasan, tingkat motivasi dan konsentrasi. Misalnya, seseorang dengan rasa percaya diri yang “cukup” (tidak terlalu banyak, tidak terlalu sedikit), kurang menderita kecemasan, lebih termotivasi dan memiliki konsentrasi yang lebih baik.

Rasa percaya diri dapat ditingkatkan dengan melacak tujuan yang telah Anda capai. Anda juga dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda dengan menggunakan keterampilan mental, seperti belajar dengan visualisasi dan mengamati orang lain. Seringkali fokusnya adalah pada pelaksanaan fisik suatu elemen atau latihan kompetisi, tetapi cobalah untuk memvisualisasikannya juga. Cara ketiga untuk meningkatkan rasa percaya diri Anda adalah “persuasi verbal”. Pujian, umpan balik positif, dan self-talk positif meningkatkan kepercayaan diri Anda. Seperti yang disebutkan dalam contoh di atas, “Anda tidak bisa melakukannya dengan baik” sebenarnya bukan self-talk yang baik sebelum Anda memulai latihan Anda.

Latihan pernapasan/pergeseran fokus

Cobalah untuk mengalihkan fokus Anda ke pernapasan Anda. Visualisasikan bagaimana napas Anda memasuki paru-paru melalui hidung dan meninggalkannya saat keluar. Dengan cara ini “pikiran negatif” Anda tidak akan mendapatkan ruang dan Anda akan mengurangi reaksi stres tubuh Anda (peningkatan detak jantung, pernapasan, dll.).

Latihan

Apakah Anda ingin lebih banyak latihan untuk mengontrol saraf Anda? Atau apakah Anda ingin tahu bagaimana pesenam lain menangani saraf ini? Kemudian periksa platform Alat Senam pesenam!

https://www.youtube.com/watch?v=videoseries

Burton, D., & Raedeke, T. (2008). Psikologi olahraga untuk pelatih. Kinetika Manusia.

Nama saya Roxanne Boersma (24) dan saya bekerja di Gymnastics Tools sebagai pengembang dan pelatih konten. Saya telah melakukan senam sejak saya berusia 12 tahun dan telah mengajar senam ke berbagai kelompok senam pilihan sejak tahun 2012. Selain kecintaan saya pada senam, saya aktif dalam kebugaran dan kesehatan (gaya hidup dan nutrisi). Saat ini saya bekerja sebagai fisioterapis. Kutipan: “Jangan pernah menyerah pada apa yang ingin Anda lakukan. Orang dengan mimpi besar lebih kuat daripada orang dengan semua fakta.”

Banyak sekali pemain maupun penggemar judi togel yang tak mengetahui dapat faedah information sidney di dalam permainan togel sidney. Sedangkan sesungguhnya knowledge ini sangatlah mutlak karena dipercayai mempunyai kaitan dengan angka yang akan dikeluarkan oleh pihak official. Untuk itu aku onyx dengan bergembira hati berkeinginan berbagi beberapa isu mengenai manfaat atau manfaat knowledge .