Memperkenalkan Danielle Wilds dari Edgeworth Physio!
Dani lulus dari University of Newcastle pada tahun 2012, dan dia bekerja sebagian besar dengan pesenam, penari, akrobat udara, pemandu sorak, dan orang-orang hypermobile untuk pemulihan dari cedera terkait olahraga dan gerakan, serta menyediakan cara-cara di mana Anda dapat mencegah mereka.
Senam, akrobatik, aerial, dan sorak adalah olahraga berisiko tinggi, artinya atlet rentan terhadap cedera terus-menerus. Jika cedera tidak ditangani dengan benar, itu dapat berdampak pada pelatihan atlet. Untuk cedera yang biasa terlihat, Dani telah menyusun 4 di antaranya menjadi mini seri, dan juga memberikan tips dan trik tentang cara mencegah dan mengobatinya.
Nyeri punggung bawah pada pesenam paling sering terkait dengan tikungan punggung. Nyeri dapat berkembang dari “engsel” atau “jatuh” ke punggung bawah, yaitu semua kelenturan berasal dari punggung bawah. Idealnya, tikungan belakang harus menjadi kurva yang mulus dengan pekerjaan yang sama dari bahu, punggung atas, punggung bawah, dan pinggul.
Foto di bawah ini adalah jembatan yang ideal dan
foto kedua menunjukkan postur yang buruk dan di mana sakit punggung dapat terjadi.
Dani merekomendasikan latihan ini untuk membantu membuka dan melatih bahu dan punggung atas untuk membantu punggung Anda tertekuk.
- Di dinding duduk, raih lengan di atas kepala.
- Angkat lengan ke atas dan arahkan ibu jari ke dinding.
- Denyut lengan ke arah dinding 5-10x, pertahankan mengangkat bahu.
- Pastikan punggung tidak melengkung- semua gerakan harus dari bahu.
Terakhir, pastikan untuk meregangkan punggung Anda sepanjang minggu agar tidak membebani punggung – lakukan beberapa hari per minggu, daripada dua ekstrem: setiap hari atau semua dalam satu hari.
Simak video ini untuk penjelasan lebih mendalam!
Berlatih dengan aman dan nikmatilah! Jangan lupa untuk clihat Dani dan tim di Edgeworth Physio di media sosial mereka!
** Penafian: ini bukan saran medis. Jika Anda mengalami cedera atau masalah tertentu, Anda harus menemui profesional perawatan kesehatan.**
Dibawah ini telah kita menyediakan tabel data hk terlengkap seperti knowledge sidney, pengeluaran sidney dan paito sidney. Segala hasil result keluaran sidney disita dari laman official sesudah itu layak selagi dan periodenya dari tahun 2019, 2020 – 2021.
